Что мне следует есть, если у меня отеки в нижней части тела? 10 дней горячих тем и диет в Интернете
Среди тем здравоохранения, горячо обсуждаемых в последнее время в Интернете, в центре внимания оказалось «кондиционирование отеков». Согласно анализу поисковых данных за последние 10 дней, количество поисковых запросов по вопросам, связанным с отеками нижней части тела, выросло на 35% по сравнению с прошлым годом, особенно среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, беременных женщин, а также людей среднего и пожилого возраста. Ниже приводится научное руководство по диете, составленное по актуальным темам.
1. Топ-5 горячих запросов, связанных с отеками, во всей сети (период статистики данных: последние 10 дней)
| Рейтинг | Горячие темы поиска | Объем поиска (10 000) |
|---|---|---|
| 1 | Что делать, если отеки икр появились после длительного сидения | 82,3 |
| 2 | Рецепты для беременных при отеках | 76,5 |
| 3 | Самая быстрая еда для уменьшения отеков | 68,9 |
| 4 | Табу при заболеваниях почек и отеках | 54,2 |
| 5 | Методы снятия менструальных отеков | 47,8 |
2. Виды отеков и соответствующие диеты.
| Тип отека | Особенности | Рекомендуемая еда | табуированные продукты |
|---|---|---|---|
| Физиологические отеки | Легкий утром и тяжелый вечером, депрессия при нажатии | Зимняя дыня/ячмень/красная фасоль | Соленья/консервы |
| Отеки при беременности | Значительный отек лодыжки | Банан/сельдерей/карась | Закуски с высоким содержанием соли |
| проблемы с почками | Веки отекают первыми | Овощи с высоким содержанием белка и низким содержанием натрия | Продукты с высоким содержанием калия |
| Лимфедема | утолщенная кожа | Антиоксидантное ягодное/оливковое масло | трансжиры |
3. Рейтинг десяти звездных продуктов для устранения отеков
Сортировано в соответствии с общим индексом рекомендаций диетологов:
| еда | активные ингредиенты | Рекомендации по питанию | Эффективное время |
|---|---|---|---|
| зимняя дыня | Тригонеллин | Сварить суп с кожей | 2-4 часа |
| Красная фасоль | Сапонин | Замочить и сварить кашу | 6-8 часов |
| ячмень | Койксин | С бататом | 1-2 дня |
| сельдерей | фталиды | Свежевыжатый сок для питья | 3-5 часов |
| водоросли | Альгиновая кислота | Лучше всего подавать холодным | 4-6 часов |
4. Справочник рецептов трехдневного уменьшения отечности (версия, рекомендованная врачом)
| Питание | первый день | На следующий день | Третий день |
|---|---|---|---|
| завтрак | Каша из перловки и батата + салат из огурцов | Овсяное молоко + черника | Сладкий картофель + соевое молоко без сахара |
| обед | Сибас на пару + брокколи с чесноком | Суп из зимней дыни и свиных ребрышек (масло удалить) | Салат из куриной грудки |
| ужин | Рис с красной фасолью + обжаренный сушеный сельдерей | Тыква на пару + кусочки холодных водорослей | Спаржа и креветки |
| Дополнительное питание | Папайя 200г | 1 киви | 10 вишен |
5. Важные вопросы, требующие внимания
1. Внезапный сильный отек требует немедленной медицинской помощи, что может указывать на заболевание сердца/почек/печени.
2. Ежедневное потребление соли следует контролировать на уровне 3-5 г, при этом следует обращать внимание на скрытый натрий (например, лапша, хлеб).
3. В сочетании с умеренными физическими упражнениями (например, ездой на велосипеде на воздухе) эффект отека может быть увеличен на 30%.
4. Если у вас во время беременности появились отеки, держите суточную норму воды на уровне 1,5-2 л и пейте небольшими порциями.
Согласно последнему исследованию «Журнала клинического питания», целенаправленная корректировка диеты может уменьшить функциональные отеки на 79%. Рекомендуется продолжать наблюдать физические изменения. Если после 3 дней диетического кондиционирования улучшения не наблюдается, следует своевременно провести исследование функции почек и щитовидной железы.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
