Что есть, чтобы регулировать менструацию
Нерегулярная менструация является распространенной проблемой для здоровья у многих женщин, что может быть связано с такими факторами, как диета, стресс и привычки жизни. Регулируя свой рацион, вы можете в определенной степени улучшить свой менструальный цикл и симптомы. Ниже приведены горячие темы и научные предложения по менструации, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней.
1. Анализ горячих тем
За последние 10 дней обсуждение «менструальной кондиционирования» в основном было сосредоточено на трех аспектах: выбор пищи, традиционная диетическая терапия в китайской медицине и пищевые добавки. Ниже приводится краткое изложение соответствующих данных:
| Тема категория | Обсуждение горячая тема | Основное внимание |
|---|---|---|
| Выбор еды | высокий | Красные свидания, имбирный чай, черная фасоль |
| Традиционная диетическая терапия в китайской медицине | середина | Сиву Тан, Анжелика, Motherwort |
| Питательные добавки | высокий | Железо, витамин B6, омега-3 |
2. Рекомендуемые продукты для менструации
Вот продукты, рекомендованные в научных исследованиях и традиционном опыте для регулирования менструации:
| Пищевое название | эффект | Съедобные предложения |
|---|---|---|
| Красные даты | Пополнить кровь и ци, снять менструальную усталость | 5-10 таблеток в день, вы можете готовить кашу или приготовить чай |
| Имбирный чай | Согреть матку и облегчить дисменорею | Начните пить за 3 дня до менструации, 1 чашка в день |
| Черная фасоль | Регулировать эстроген и улучшить цикл | 3 раза в неделю, вы можете готовить суп или приготовить соевое молоко |
| шпинат | Богатый железом, чтобы предотвратить анемию | Ешьте больше до и после менструации, жарьте или варите суп |
| лосось | Богатый омега-3, чтобы облегчить воспаление | 2 раза в неделю, жареные или жареные |
3. План традиционной диетической терапии в китайской медицине
Традиционная китайская медицина считает, что нерегулярная менструация связана с недостаточным цини и крови, холодным маточным холодом и т. Д. Ниже приведены некоторые классические планы терапии диеты:
| Название диеты | Материал | упражняться |
|---|---|---|
| Суп с четырьмя продуктами | Анжелика, Чуансионг, белый пион, приготовленная Рехманния | Тушеный курица или ребра в травах, 1-2 раза в неделю |
| Вареные яйца с Motherwort | Motherwort, яйца | Кипятить Motherwort, а затем взбить яйца и есть перед менструацией |
| Коричневый сахарный имбирь и джуджбий | Коричневый сахар, кусочки имбиря, красные даты | Выпить после кипения, 1 чашка в день во время менструации |
4. Предложения по питательным добавкам
В дополнение к пище, некоторые питательные вещества также очень важны для регулирования менструации:
| Питательные вещества | эффект | Пищевые источники |
|---|---|---|
| железо | Предотвратить анемию дефицита железа | Красное мясо, шпинат, печень животных |
| Витамин B6 | Регулировать гормональный баланс | Бананы, орехи, цельные зерна |
| магний | Облегчить менструальную боль | Темно -зеленые овощи, орехи, темный шоколад |
| Омега-3 жирные кислоты | Облегчить воспаление | Глубокая морская рыба, семена льна, грецкие орехи |
5. Диетические табу
Во время менструации следует избегать следующих продуктов как можно больше:
| Категории продуктов питания | причина |
|---|---|
| Холодные напитки и холодные продукты | Может вызвать холодную и усугубленную менструальную боль |
| Высоко-сахарные продукты | Может вызвать колебания гормонов |
| кофеин | Может ухудшить менструальный дискомфорт |
| Алкоголь | Печеночные метаболические гормоны |
6. Резюме
Благодаря разумным корректировкам питания проблема нерегулярной менструации может быть эффективно улучшена. Рекомендуется съесть больше продуктов, которые питают кровь и согревают матку, надлежащим образом дополняют ключевые питательные вещества, а также избегать сырой, холодной и раздражающей пищи. Если менструальные проблемы продолжаются или ухудшаются, вовремя обращайтесь за медицинским осмотром.
Приведенный выше контент сочетает в себе горячие дискуссии и научные советы за последние 10 дней, и я надеюсь, что он будет полезен подругам. Помните, что для достижения наилучших результатов диетическое кондиционирование требует долгосрочной настойчивости и хорошего образа жизни.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
